Những điều bạn nên biết để đảm bảo sức khỏe mùa lạnh

Mùa lạnh đã đến, việc giữa ấm cơ thể và đảm bảo sức khỏe là vấn đề cần thiết, nhất là đối với những người già cao tuổi, trẻ em và phụ nữ mang thai. Việc đảm bảo sức khỏe có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, bệnh thường gặp vào mùa lạnh. Vậy điều gì nên làm để đảm bảo sức khỏe mùa lạnh thì bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ với các bạn

Chế độ ăn uống hợp lí

Việc có chế độ ăn uống hợp lí và đặc biệt nhất vào mùa đông này là một tiêu chí có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất thì nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường được hấp thụ, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh. Đặc biệt, một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi… cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Các món ăn nên ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch và đảm bảo sức khỏe mùa lạnh của bạn.

Một số món ăn hợp lí vào mùa đông của DOGIFOOD có thể kể đến như chả ốc ống nứa, Dồi Dê DOGI, bánh quả cầu vàng....

Bổ sung nước và vitamin cần thiết

Về mua đông nhiều người cho rằng cơ thể không cần bổ sung quá nhiều nước, Nhưng trên thực tế, cơ thể vào các mùa đều cần lượng nước như nhau. Nếu như mua hè bạn cần bổ sung nước do thời tiết khiến bạn ra mồ hôi nhiều. Thì mua đông bạn cần bổ sung nước do thời tiết khiến da bạn khô đi, các cơ quan bên trong cũng giảm đi nhiều nếu không có nước làm ẩm.

Vai trò của nước trong cơ thể là vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng, làm ẩm, làm dịu da và mắt, đảm bảo duy trì huyết áp bình thường. Cần bổ sung từ 6-8 ly nước mỗi ngày để cơ thể bạn không bị thiếu hụt nước. 

Đối với việc bổ sung các hoạt chất vitamin vào cơ thể, loại vitamin chủ yếu cơ thể cần nạp đó là vitamin D, để điều hòa hệ miễn dịch và sức đề kháng dành cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe mùa lạnh. Bên cạnh đó chúng ta cũng cần bổ sung những loại vitamin có lợi cần thiết như vitamin A, B, C....

Tập luyện thể dục thể thao

Việc tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe đã là chuyện xưa nay nhiều người thường hay làm. Và duy trì nó có lợi trong việc giúp cơ thể giải phóng một lượng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, và giảm đau. 

Với những điều mình chia sẻ hi vọng việc đảm bảo sức khỏe mùa lạnh của bạn sẽ được thực hiện liên tục và hiệu quả. Và nếu cần bổ sung những loại thực phẩm, món ăn đặc sản cho cơ thể mùa đồng thì hãy ghé DOGIFOOD để bạn có nhiều thực đơn cho bữa ăn gia đình bạn hơn nhé.