Một thực đơn an toàn dịp tết là cần duy trì ăn uống đa dạng thực phẩm, bảo đảm đủ bốn nhóm thực phẩm và cân đối các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Đối với người thừa cân béo phì, bị bệnh hoặc có nguy cơ bị các bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, gút... cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ điều trị.
Lựa chọn thực đơn an toàn thế nào.
Bữa sáng rất quan trọng, nên ăn sáng thật no và đầy đủ dinh dưỡng sau đó mới nên đi chúc Tết. Mọi người cũng nên ăn đủ ngày ba bữa, nên ăn ít chất bột đường, ít chất béo, nên ăn nhiều thịt nạc, rau, củ, quả, tránh ăn nhiều bánh nọt và kẹo dẫn đến chán ăn bữa chính. Nên hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa vì cơ thể chưa kịp tiêu hóa lại ăn tiếp bữa khác sẽ làm tăng cân nhanh.
Trái cây các loại là loại thực phẩm được khuyến cáo nên dùng nhiều nhất trong những ngày Tết, vì đây là nguồn cung cấp vitamin quan trọng, là nguồn cung cấp nước, chất xơ làm cân đối khẩu phần ăn vốn nhiều năng lượng, nhiều đạm, nhiều béo trong những ngày xuân. Đương nhiên, để tốt nhất cho sức khỏe, chỉ nên ăn những loại trái cây còn tươi, sạch sẽ không dập nát, không có những vết thâm hay úng bên trong thịt quả cho dù vỏ bên ngoài tươi đẹp.
Những loại trái cây như cam, quýt, bưởi rất tốt cho những ngày này vì nhiều nước, nhiều chất xơ, giàu vitamin C, có lớp vỏ tự nhiên có thể bảo quản lâu và thuận tiện khi mang theo trong những chuyến đi ngắn ngày dịp Tết.
Một số món phù hợp với dịp Tết có sẵn tại DOGI FOOD
Món chính có thể lựa chọn chả ốc ống nứa, chả ram tôm đất hoặc Dồi dê DOGI sẽ đảm bảo được năng lượng cho 1 ngày dài vui chơi mệt mỏi. Tết đến ngoài thời gian vui chơi ra, cũng có lúc chúng ta cần cung cấp cho dạ dày của mình một lượng thức ăn vừa đủ chất dinh dưỡng thì những món trên là lựa chọn rất hợp lí.
Bên cạnh đó một số món bánh ngọt hoặc mứt Tết tráng miệng sẽ rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn như bánh tuyết đại phúc, bánh dừa tuyết đậu đỏ, hoặc bạn có thể dùng mứt vỏ bưởi sấy dẻo để chống ngấy cho bữa ăn Tết nhiều dinh dưỡng.
Như vậy với gợi ý về những món thực đơn an toàn đó, các bạn có thể chọn mua tại DOGI FOOD – chuyên phân phối và bán buôn thực phẩm để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình mình nhé.
0 Nhận xét